Recettes équilibrées

Il y a de tres bon site pour cela mais je peux te faire quelques suggestion si tu veux bien de recettes santé et équilibré.

Déjeuner du matin:1/2pamplemousse rose ou blanc

250ml de blé soufflé sans sucre

250ml de lait 1%

125ml defraises fraiche ou surgelé sans sucre

colation en avant midi 250ml de fruits frais

Diner ou repas du midi:Fajitas au poulet

125gr de poulet désosé coupée en laniere et cuite a la vapeur avec fines herbe.

1branche de céleri coupée en dés

125ml de laitue déchiquetée

tranche oignons rouge hachée

poivre au gout

15ml de mayonnaise légere

1pincé de basilic séché

2tortillas

1/2 tomate en tranche mince

En collation de apres-midi

1kiwi

25 raisins rouges ou verts

Souper:Pain de viande aux tomates

pour faire cela prends 2oeufs

125ml de flocon avoine

125ml oignons haché finement

125ml de carottes rapée

1cougette verte et jaune rapée

1gousse ail hachées finement

1oincé dethym séché

2ml de sel

poivre au gout

500g de boeuf haché extra maigre

125ml de salsa au tomates

Cuire au four a 180C environ40minutesou jusqu'a ce que le dessus du pain soit doré .Etendre la salsa sur la viande et remetre au four environ 15a 20minutes.

cela donne 4portions

vous mangez cela avec 250ml de salade mesclun avec 5ml de vinaigre balsamique

10ml huile olive

250ml de choux de bruxelles

Merci, j'essayerais cela. Merci pour le conseil. c'est vrai que je n'ai pas pensé allez regarder sur les sites.

Grande distraite va hihihi

Je te conseille aussi d'aller voir sur le site de Maggi ....

Avec tous les cubes saveurs etc, il y a plein de recettes allégées ... les cubes maggi permettant d'alléger fortement les recettes en utilisant beaucoup moins de matières grasses.

Et les recettes sont bonnes et sympas, et en plus faciles à réaliser ! Bon courage !

Oui en effet, j'ai tendance a avoir très souvent la tête dans les nuages. Mais merci pour le conseil. J'irais y jeter un oeil.

va voir sur le site Supertoinette il y a plein de recette pour le regime et des dames peuvent te donné des conseils

Sabie tu a juste a écrire recette équilibré et cliquer sur rechercher tu as plein de site pour cel a.mai ssi tu fais cela pour maigrir tu te dois aussi de faire de exercices car just ela nourriture cen,est pas suffisant .

Perso, j'ai commencé lundi le régime Fricker, tu peux faciliment faire plein de plats. Pour le moment, c'est pas trop dur. Tu peux faire une recherche sur le net !

Finou

Lydéric & Thomas

Citation : Perso, j'ai commencé lundi le régime Fricker, tu peux faciliment faire plein de plats. Pour le moment, c'est pas trop dur. Tu peux faire une recherche sur le net !

Finou

Lydéric & Thomas

C'est quoi le régime Fricker ??

Perso, moi je fait le régime de Valérie ORSONI (le bootcamp).

Assez simple, délicieux et avec un peu d'exo, j'ai perdu un peu plus de 6 kg en presque 2 mois.

Je le conseil à tous et à toutes

exemple de recette : tortilla au saumon

1 torilla (grande galette vendu au rayon orientale du magasin)

un demi avoact

1 tranche de saumon

Faire chauffer la tortilla des deux côtés.

Une fois chaud, mettre des morceaux d'avocat

émincer la tranche de saumon

un filet de citron

on plie et on savoure !!!!!

C'est délicieux !